Emotional Mastery
Description
تخيل تعيش يوم من غير قلق مستمر…من غير خوف..من غير تفكير زائد وتوتر مخليك طول الوقت مستنزف.
تخيل تفهم نفسك ومشاعرك بدل ما تحس إنك تايه جواهم.تبطل تحارب نفسك كل يوم وتحس أخيرًا بالهدوء والسكينة.
1. الباقة دي بتساعدك في إيه؟
باقة Emotional Mastery هي مساحة عميقة لفهم نفسك ومشاعرك، مش مجرد تقليل توتر مؤقت.
الباقة بتساعدك على:
- تقليل الإحساس المستمر بالخوف والقلق والغضب
- تهدئة الضغط الداخلي اللي بيأثر على يومك وحياتك
- فهم مشاعرك بدل ما تفضل تسيطر عليك بشكل تلقائي
- بناء علاقة أهدى وأوضح مع نفسك وجسم
الفكرة الأساسية:مش الهدف إننا نغيّر مشاعرك… لكن نفهمها ونفك شفرتها.
2. الباقة بتشتغل على إيه تحديدًا؟
بنشتغل على الأنماط اللي بتتكرر جواك، زي:
- القلق اليومي والتفكير الزائد
- التوتر اللي بيظهر في الجسم بدون سبب واضح
- الخوف المستمر أو الترقب
- الغضب المكبوت أو المفاجئ
- صعوبة تهدئة العقل
- الإحساس إنك مش فاهم نفسك أو ردود أفعالك
3. الجلسات بتكون إزاي؟
• 5 جلسات فردية 1:1 مع كوتش تينا• المواعيد متاحة كل أسبوع (الخميس – الجمعة – السبت – الأحد)• بعد الحجز بيجيلك إيميل تقدر تختار منه مواعيد الجلسات• الجلسات أونلاين عبر Google Meet• جلسة كل أسبوع أو أسبوعين حسب ما يناسبك• مدة الجلسة: 60 دقيقة• المواعيد بتظهر بتوقيت بلدك•بيجيلك تذكير تلقائي من النظام قبل الجلسة بساعة
•التأخر أكتر من ١٠ دقائق علي معاد السيشن يلغي المعاد تلقائيا ولا ترد
مهم:الباقة مش مجرد جلسات كلام…دي رحلة تطبيق وممارسة مستمرة بين كل جلسة والتانية.
4. طبيعة الشغل داخل الجلسات
داخل الجلسات بنشتغل على فهم “نظامك الداخلي”:
- نحدد إيه اللي بيشغّل مشاعرك (المحفزات)
- نلاحظ أفكارك التلقائية وقت الضغط ونغيرها.
- نفهم الأنماط المتكررة في التفكير والسلوك
- نربط بين:الموقف → الفكرة → الشعور → رد الفعل
وبنستخدم أدوات بسيطة وعملية زي:
- تهدئة الجهاز العصبي
- تنظيم المشاعر والجسم
- كتابة موجهة لفهم الذات
5. إيه المتوقع بعد الباقة؟
- وعي أعمق بنفسك ومشاعرك
- تقليل التفاعل التلقائي مع التوتر
- قدرة أفضل على تهدئة نفسك
- فهم أوضح لأفكارك قبل ما تتحكم فيك
- علاقة أهدى مع الخوف والقلق والغضب
النتائج بتعتمد على الالتزام بالتدريبات والتطبيق بين الجلسات، مش الجلسات وحدها.
6. الباقة مناسبة لمين؟
- لو عندك توتر أو قلق مستمر
- عاوز تتخلص من مشاعر زي القلق أو الغضب أو الخوف.
- لو عندك تفكير زائد أو overthinking
- لو مش قادر تفهم مشاعرك أو ردود أفعالك
- لو حاسس إنك عايش في ضغط داخلي مستمر
- لو عندك رغبة حقيقية في التغيير والفهم مش مجرد الفضفضة
7. الباقة مش مناسبة لمين؟
- لو بتدور على حل سريع أو نتيجة فورية بدون التزام.
- الحالات اللي محتاجة تدخل طبي أو نفسي مكثف.
- لو مش مستعد تشتغل على نفسك بين الجلسات وتلتزم بالواجبات.
💬 8. خلي بالك:
- الجلسات مساحة آمنة بدون حكم أو ضغط
- الهدف هو الفهم مش التقييم
- في احترام كامل وسرية تامة
- ده مش جلسات كلام ...ده مساحة حقيقية للتعبير، الفهم، والتغيير التدريجي
أنت مش محتاج تتصلّح… أنت محتاج تتفهم.
10. أسئلة شائعة:
هل ده كورس؟لا، ده مش كورس. دي مساحة جلسات عملية + دعم + تطبيق مستمر.
هل في تدريبات بين الجلسات؟أيوه، وفيه التزام بالتطبيق والمتابعة بين كل جلسة والتانية.
هل لازم أكون جاهز نفسيًا؟المهم يكون عندك رغبة حقيقية في الفهم والتغيير.
إمتى أشوف نتيجة؟بشكل تدريجي مع الالتزام بالتطبيق بين الجلسات.
مهم:بعد حجز أي موعد لا يمكن إلغاؤه أو تبديله.الجلسات المدفوعة بخصم لا تُرد.
اذا واجهتك اي صعوبه في الحجز او تريد الدفع عن طريق انستاباي (من داخل مصر فقط) برجاء الارسال علي رقم الواتساب 201013288939+
